Kaffee gilt als das Lieblingsgetränk der Deutschen. Für die meisten darf der Wachmacher am Morgen nicht fehlen und auch am Nachmittag brauchen viele eine Tasse, um munter zu bleiben. Umso ungewöhnlicher klingt die Idee des „Coffee Nap“, einem Nickerchen direkt nach der Tasse Kaffee .
Coffee Nap: Das steckt dahinter
Der Begriff stammt aus dem Biohacking-Trend, der nach Wegen sucht, mehr aus dem Körper herauszuholen. Die Idee hinter dem Coffee Nap ist simpel: Nach der Tasse Kaffee am Nachmittag oder zwischendurch sollte direkt ein Nickerchen eingelegt werden.
Für viele gehört der Mittagsschlaf ohnehin zum festen Tagesablauf. Allerdings kommen wohl die wenigsten auf den Gedanken, das Heißgetränk vor und nicht nach dem Schlafen zu trinken. Doch das macht durchaus Sinn, denn Koffein entfaltet seine Wirkung erst nach etwa 20 Minuten – sonderlich länger sollte ein Powernap ohnehin nicht dauern.
Wenn Sie also nach dem Kaffeekonsum ein kurzes (!) Nickerchen einlegen, können Sie beim Aufwachen von einem Koffein-Boost profitieren.
Kaffee und Mittagsschlaf kombinieren – So funktioniert’s
Koffein ist ähnlich aufgebaut wie Adenosin, der Botenstoff, der in unserem Körper für Müdigkeit sorgt. Nach einer längeren Wachphase wird Adenosin ausgeschüttet und besetzt die Rezeptoren an den Nervenzellen – als Folge werden wir müde. Durch ein kurzes Nickerchen werden die Rezeptoren wieder frei und können anschließend durch Koffein besetzt werden – welches praktischerweise nach 20 Minuten zu wirken beginnt.
So kann der Kaffee kann seinen Effekt perfekt entfalten und der Koffeinschub wirkt noch stärker.
